翻看一些老照片，人人顶着一头浓密秀发，理发最常听到的话就是「给我打薄点」。

我们呢，养护产品越来越多，头发却不如老一辈了，白头发早早长出来，头发大把掉，枯黄易断，到了夏天，头发还特别油……

养生在日常，伤头发也在日常，这4个最伤头发却常被忽视的行为，看看你中了几个？

一、熬夜耗气血，也把头发熬走了

你是不是也有这样的感受：熬夜之后去洗头，掉 发变多，头发也变得没有光泽。

「人卧则血归于肝」，充足而优质的睡眠，是肝血滋养全身（包括头发）的关键时间。

如果你熬夜，不光是醒着，还玩命用眼，调动肝血（目受血则视），慢慢入不敷出，肝血越来越少。

身体为了活命，先要保住关键脏腑，供养头发的营养就少了。发为血之余，肝血不足时，头发得不到充 分滋养，就会干枯、易断、直到彻底掉了。

持续的熬夜，就会伤肾（肾其华在发），肾精不足则头发失去根基，不只是干枯，还会发质细软、根本性的失去毛囊， 发际线后移。

我的朋友早睡一阵子后，肉眼可见的头发多了。

从睡眠入手，不只是养护头发，你的皮肤，你的心情，身材，都受益！记得：晚上11点前入睡（子时胆经当令，丑时肝经当令，这两个时段入睡最养肝血）；

我给自己买了一个只有0.5米手机充电线，这样睡前真的无法玩手机了，少了屏幕对眼睛和肝血的消耗，睡觉也快了。

二、吃太油——头发「油上加油」

你也是这样吗？没有胃口时吃重口味，心情不好时吃甜食，缓解压力时吃辛辣……这些油腻甜辣，会让脾胃很辛苦，（夏天脾胃本就比秋冬要弱）它运化不动了，就变成湿热和痰湿，堆积在身体中。

身体里的湿热不会凭空消失，他会往上跑，「上蒸」到头皮，让油脂分泌旺盛，头发像“裹了层油膜”。

少一点甜腻重口，火锅烧烤甜品等，避免给油腻提供养料。多吃一些健脾祛湿的食物：薏米，赤小豆，冬瓜，茯苓，白扁豆，让自己的小脸和头发一起清爽。

我特别喜欢茯苓。利水渗湿的品，并非都能化痰，而茯苓可以，这是它特殊的地方。茯苓块不容易溶于水，需要煮就久泡，简单就用茯苓粉。如果你是因为湿气重掉头发，可以试试岳美中的的食疗方，一味茯苓饮：

我自己用茯苓粉煮水，会加点豆浆，直接当早餐，多煮一会儿，茯苓粉吸满了水就会变得柔和细腻！

三、只梳头发，不梳头皮

如果你梳头只梳头发，梳开之后，就匆匆出门，看似简单省事，却忽略了头皮——这才是头发健康的「土壤」。

我们头部有很多穴位和经络通过，有督脉、膀胱经、胆经，此外还有肝经经过头部侧面。如果只梳发丝不梳头皮 ，反而会让气血“堵”在头皮表层，无法滋养毛囊。

本来一个毛囊可以长出很多根头发，现在只能长出1根了。还可能被代谢出来的油脂垃圾堵住，变得油腻腻的。

每天梳头，可疏通全身阳经，畅达全身阳气、同时疏通肝胆经，帮助一天的生 发。气血流畅，头发可以得到更多的滋养，长期坚持，白发可以变黑，掉发可以长新发。

我们这样梳头：从额头发际线→头顶→后脑勺→两侧，覆盖整个头皮；每个线路梳20~30下，梳完你就会感觉头脑发热，甚至脸上都热起来，这说明气血通了，往上走了。

有时候你也会感觉梳完，反而出油更多了，没关系，是身体在排垃圾，坚持一段时间，出油就会逐渐变少。

四、马尾扎的太紧，让发根变枯萎

很多女孩会把马尾扎得很紧，看似清爽，可能成为发际线的隐形杀手。

头发生长依赖气血。紧扎头发，持续牵拉发根，压迫经络气血运行，气血不畅，则毛囊失养，气血没法去濡养发根，头发自然无法健康生长，甚至脱落。特别是太阳穴上方的头发，与胆经、胃经循行密切相关。

日常办公一坐就是一天，气血循环已经比较慢了，还要思考工作，大脑又耗走一部分气血，就不要再欺负小小的头皮啦！

扎头发时，请你感受一下你的头皮，不要有紧绷感，我们都活得太紧张，有时候紧绷着也不自知。扎马尾时以：「能轻松插入一根手指」为宜，避免过紧。

偶尔也可以披散下来，特别是在空调房间，披散的头发，刚好遮住我们背后的风池穴，风府穴，不容易被冷风吹，比戴个小丝巾防护得还要好。

晚上睡觉一定要松开头发，有时候，睡不好，也是因为我们的大脑和头皮不够放松。你的发圈，就像是文胸一样，只有解开它的那一刻，才意识到，曾经有多么束缚，以及此刻有多么放松！

生活的松弛感，从松解你的头发开始吧！

你有什么养护头发的心得吗？欢迎留言分享一下！